我最近坚持每天晨跑减肥，方法是先热身5分钟，然后以6公里/小时速度跑20分钟，分成4组，每组跑5分钟休息1分钟。搭配深蹲3组每组15次。效果是4周体重从78kg降到73.5kg，腰围减少4cm，血压从135/85降到120/78。注意事项：空腹别跑，穿专业跑鞋，膝盖有旧伤先热敷，如果头晕立即停止。记得每周休息一天，避免过度。

大疆Mavic 3 Pro我六月份拿到手，价格13999元。4/3 CMOS主摄画质在4K60帧下很稳，哈苏色彩模式后期空间大。飞行续航43分钟，3公里外信号依然稳定。避障系统在树林里表现可靠，几乎没碰到过急停。DJI Fly App更新后规划航线更直观了。Q3大疆在消费级无人机市场份额达到78%，新固件每月推送一次。实际飞了两周，夜拍模式噪点控制比预期好。