力量训练我选了深蹲。每次3组，每组12次，负重10公斤哑铃。搭配蛋白粉，每次20克冲200毫升水。练了6周，腿部线条明显，大腿围减少2厘米，体重稳在65公斤。注意热身5分钟防扭伤；膝盖有旧伤的人先空手做；每周最多3次，避免过度。

纳斯达克指数昨日报16234.78点，科技股集体反弹。我重仓的苹果公司，最新财报显示iPhone销量增长14%，净利润108亿美元。结合个人分析，AI概念带动下，英伟达股价已涨35%，我上周低吸500股。持有的博时纳斯达克100基金年化收益率11.3%，近一个月回报4.6%。觉得美股估值仍合理，但通胀数据若超预期或引发回调。经验是分散配置，定期复盘持仓。